①：筋肉の緊張や疲労
長時間同じ姿勢を続けることで筋肉に負担がかかり、痛みを感じることがあります。デスクワークやスマートフォンの使用が主な要因です。
②：不良姿勢
猫背や前傾姿勢は首の筋肉に余分なストレスを与え、痛みの原因になります。
③：頸椎のトラブル
加齢や外傷によって椎間板が損傷し、神経を圧迫することがあります。椎間板ヘルニアや頸椎症がこれに該当します。
④：精神的ストレス
ストレスは筋肉の緊張を促し、首や肩の痛みを引き起こす要因となります。
⑤：怪我や事故
むち打ち症やスポーツ中のけがが首に影響を及ぼすことがあります。
①：良い姿勢を保つ
パソコン作業時は、モニターの高さを目線に合わせ、椅子と机の位置を調整しましょう
②：ストレッチと体操
首を軽く回す運動や、肩甲骨を寄せる動きで筋肉をほぐします。激しい痛みを感じる場合は無理をしないでください。
③：温熱療法と冷却療法
慢性的な痛みには温湿布が、急性の痛みには冷湿布が効果的です。
④：手技や電気治療
専門家の施術や電気治療を行いましょう。
以下の症状がある場合、医療機関の診察を受けましょう。
首の痛みは生活習慣を改善することで軽減できます。
姿勢を見直し、適度な運動を取り入れて、長引く痛みは専門医に相談しましょう。