反り腰（そりごし）は、骨盤が前方に過度に傾き、腰が大きく反り返った姿勢のことを指します。
姿勢の乱れとしてよく見られ、慢性的な腰痛や体の疲労感を引き起こします。
この状態を放置すると体全体のバランスが崩れ、不調の原因になることがあります
反り腰を引き起こす要因には次のようなものがあります。
反り腰の影響で次のような症状が現れることがあります。
反り腰を直すためには、ストレッチや筋力トレーニングが効果的です。
①：ストレッチで柔軟性を向上
筋肉の柔軟性を高め、骨盤周辺のバランスを整えましょう。
股関節のストレッチ：太ももの前側をしっかり伸ばします。
ハムストリングスのストレッチ：太ももの裏側をほぐします。
②：筋力トレーニングで姿勢をサポート
筋力をつけることで骨盤を安定させます。
プランク：体幹を強化します。
ヒップリフト：お尻の筋肉を鍛えます。
③：正しい姿勢を習慣化
座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持ちます。
立つときは腹筋を引き締め、腰を反らせすぎないようにします。
反り腰は、日々の姿勢や筋力のバランスが原因で起こります。
改善には、筋力強化やストレッチが重要です。
腰痛や体の不調を感じている方は、今すぐ反り腰ケアを始めてみましょう。